Dzień 1 śniadanie / Brunchetta z serem i pomidorem bułka graham- 90g, ser mozzarella – 90g, oliwa z oliwek – 0,5 łyżeczki, pomidor – 60g bazylia – szczypta, sól, pieprz – szczypta Sposób przygotowania: pokrój pomidora i ser w cienkie plastry, skrop oliwą i posyp przeprawami, Bułkę pokrój w plastry i możesz podgrzać na grzanki.
Palenie papierosów powoduje przyśpieszenie starzenia, tworzenie się nowych komórek rakowych, czy choroby układu oddechowego. Mimo, że według przeprowadzonych badań, aminokwasy dostarczane do organizmu osób palących wchłaniają się równie dobrze co u niepalących, to zwolniła synteza białek mięśniowych, czyli jeden z głównych czynników wpływających na wzrost naszych mięśni. Tu rodzi się pytanie dlaczego synteza białek maleje,
W reklamach soków owocowych, bardzo często producent zawiera informację, że jest on dla nas zdrowy, odżywczy i dzięki regularnemu wypijaniu szklanki tego slodkiego płynu, zapewnia nam to długowieczność. Podczas zakupów powinniśmy zwrócić uwagę na jego skład. Bardzo często możemy zobaczyć tam dodany cukier, czy chociażby multum substancji konserwujących. Jeżeli mamy ochotę na sok, najlepszym wyjściem
Najważniejszym czynnikiem podczas urtaty tłuszczu zapasowego jest deficyt kaloryczny. Bez niego nigdy nie zrzucimy zbędnych kilogramów. Powinniśmy oszacować naszą Całkowitą Przemianę Materii (CPM), odejmując na początku około 10% tej wartości. Powinniśmy zaplanować kalorykę naszego jadłospisu, efektywnie zmniejszając podaż energetyczną posiłków, wraz z utratą wagi. Pamiętajmy o tym, że dodatkowa aktywność fizyczna pogłebi deficyt, co pozwoli
