Porady

Ja również dbam o swoją regenerację ( trener też człowiek zregenerować się musi) Nieodłącznym elementem regeneracji jest sen. Brak snu/regeneracji może nie tylko zrujnować Twoje rezultaty w sporcie ale również powodować problemy ze zdrowiem. Brak snu może spowodować osłabienie naszego układu odpornościowego, wpływa na nasze wybory żywieniowe zmiejsza naszą motywację ” do działania ” powoduje

Czy wiesz ze stres może wpłynąć na twoje trawienie i nie tylko O ile krótkotrwały stres skutkuje pozytywnymi zmianami, tak długotrwałe poddawanie się czynnikom stresującym wpłynie negatywnie na wiele aspektów twojego zdrowia Od układu hormonalnego, zaburzeń funkcji poznawczych i pamięci, po przepuszczalność jelita Brak aktywności fizycznej oraz niezbilansowania dieta może pogłębiać stany depresyjne poprzez wpływ

Najważniejszym czynnikiem podczas urtaty tłuszczu zapasowego jest deficyt kaloryczny. Bez niego nigdy nie zrzucimy zbędnych kilogramów. Powinniśmy oszacować naszą Całkowitą Przemianę Materii (CPM), odejmując na początku około 10% tej wartości. Powinniśmy zaplanować kalorykę naszego jadłospisu, efektywnie zmniejszając podaż energetyczną posiłków, wraz z utratą wagi. Pamiętajmy o tym, że dodatkowa aktywność fizyczna pogłebi deficyt, co pozwoli